Yoga - Grávidas

Uma prática de yoga suave, pensada para cada fase da gravidez. Posturas que abrem espaço no corpo à medida que ele muda, respiração para os dias de mais cansaço ou ansiedade, e momentos de descanso a sério, que nesta altura valem ouro.

A respiração é uma parte grande do trabalho, e é das coisas que se levam para o resto da gravidez e para o parto. Mas o mais imediato é outra coisa: uma hora por semana só para ti e para o bebé, a escutar o corpo em vez de lhe pedir mais.

Como é uma sessão

Cada sessão começa por perceber como estás nesse dia, porque na gravidez isso muda muito de semana para semana. Segue-se uma prática suave de posturas, com atenção à bacia, às costas e ao pavimento pélvico, e muito trabalho de respiração. A sessão termina com um relaxamento, de lado ou sentada, conforme o trimestre.

O que levar

• Roupa confortável, que não aperte a barriga
• Uma garrafa de água
• Almofada, se tiveres uma que costumas usar

Bom saber

• Pedimos sempre confirmação do teu médico ou obstetra antes da primeira sessão.
• O mais comum é começar a partir do segundo trimestre.
• As posturas são sempre adaptadas ao trimestre, e evitam-se as que não são indicadas nesta fase.
• Se sentires alguma coisa fora do normal durante a sessão - tonturas, dor, contrações - paramos. Sempre.