Vegetariana / Vegan

Uma alimentação vegetariana ou vegan pode ser muito equilibrada, mas pede algum planeamento para garantir tudo o que o corpo precisa - proteína, vitamina B12, ferro, ómega-3, cálcio. É aqui que um acompanhamento especializado faz diferença.

Trabalhamos contigo para construir uma alimentação variada, saborosa e completa, à medida das tuas razões, sejam éticas, ambientais ou de saúde. Tanto para quem está a começar a transição como para quem já faz este caminho há anos e quer afinar.

Como é a consulta

Na primeira consulta falamos sobre o que comes hoje, há quanto tempo segues esta alimentação e como te sentes. Olhamos para possíveis falhas e para o que já está a correr bem. Sais com ideias práticas de refeições e, se for preciso, com indicação sobre suplementação.

O que levar

• Análises clínicas recentes, se as tiveres - sobretudo B12, ferro e vitamina D
• A lista dos suplementos que tomas

Bom saber

• Não te vamos tentar convencer a comer carne nem peixe. O ponto de partida são as tuas escolhas.
• Serve também para famílias em que só uma parte segue uma alimentação vegetariana e é preciso encontrar refeições que funcionem para todos.