Shiatsu

Originário do Japão, o Shiatsu - "pressão dos dedos" - combina pressão em pontos específicos do corpo com alongamentos suaves. Segue os mesmos mapas de pontos e meridianos da acupunctura, mas sem agulhas.

Muitas pessoas descrevem no fim uma sensação de leveza e de cabeça mais limpa. É ao mesmo tempo relaxante e ativo: não é só estar deitado, o corpo é mexido.

Como é uma sessão

Faz-se vestido, sobre um futon no chão ou numa marquesa firme. A pressão é feita com os polegares, as palmas, os cotovelos e até os joelhos, e alterna com alongamentos em que o teu corpo é mexido sem teres de fazer força. A intensidade ajusta-se ao longo da sessão - diz sempre se for demais.

O que levar

• Roupa larga e confortável, de preferência de algodão - uma camisola e calças de fato de treino são perfeitas
• Meias

Bom saber

• Não se usa óleo, por isso sais como entraste.
• Evita uma refeição pesada nas duas horas antes.