Pilates - Pós-parto

Depois do parto, o corpo precisa de tempo e de um trabalho cuidadoso para recuperar força e estabilidade, sobretudo no core e no pavimento pélvico. O Pilates Pós-parto foi pensado para isso: uma progressão gradual, que respeita o ritmo de recuperação de cada mulher.

As sessões começam por reativar a musculatura profunda e só depois avançam para exercícios mais exigentes. É um regresso ao movimento sem pressa, e um sítio para voltar a confiar no próprio corpo.

Como é uma sessão

A primeira sessão começa por uma conversa sobre o parto, a recuperação até aqui e o que sentes. Segue-se uma avaliação simples do core e do pavimento pélvico. O trabalho começa muito suave - respiração, ativação profunda - e vai progredindo à medida que o corpo responde.

O que levar

• Roupa confortável
• Uma garrafa de água
• Se precisares de trazer o bebé, fala connosco antes

Bom saber

• Podes começar depois da consulta de revisão pós-parto, com autorização médica. Depois de uma cesariana, o tempo de espera costuma ser maior.
• Se tiveres sinais de diástase abdominal ou perdas de urina, diz-nos na primeira sessão. O trabalho adapta-se.