Pilates - Grávidas

Pilates adaptado à gravidez, para manter a força e a estabilidade enquanto o corpo muda. O foco está no que mais é posto à prova nestes meses: as costas, que carregam cada vez mais peso à frente, a postura, e o core e o pavimento pélvico, trabalhados de forma segura.

É uma boa opção para quem já fazia pilates e quer continuar, e para quem sente falta de movimento com mais estrutura do que uma prática só de relaxamento. E prepara o terreno para a recuperação depois do parto.

Como é uma sessão

Cada sessão começa por perceber como estás nesse dia. Os exercícios trabalham a força das pernas e das costas, a estabilidade da bacia e a ligação entre a respiração e o pavimento pélvico. O trabalho abdominal é sempre adaptado: sem abdominais clássicos, e com atenção à separação natural dos músculos da barriga que acontece na gravidez.

O que levar

• Roupa confortável, que não aperte a barriga
• Meias antiderrapantes, se preferires não fazer descalça
• Uma garrafa de água

Bom saber

• Pedimos sempre confirmação do teu médico ou obstetra antes da primeira sessão.
• O mais comum é começar a partir do segundo trimestre.
• Não é preciso ter feito pilates antes.
• Se sentires alguma coisa fora do normal durante a sessão - tonturas, dor, contrações - paramos. Sempre.