Nutrição Desportiva

Seja qual for o teu nível, a alimentação conta diretamente para o que consegues fazer no treino e para como recuperas depois. O acompanhamento ajusta os horários das refeições, a hidratação e a distribuição dos nutrientes ao tipo e à exigência do que praticas.

Para quem compete, o trabalho acompanha a época: preparação, competição, recuperação. Para quem treina com regularidade sem competir, o foco é ter energia, recuperar bem e progredir de forma consistente. Para quem pratica por lazer, são ajustes simples e práticos que cabem numa vida com trabalho, família e jantares fora.

Como é a consulta

Falamos sobre o que praticas, com que frequência, os teus objetivos e o que comes hoje nos dias de treino e nos de descanso. Sais com um plano ajustado ao teu calendário, que vamos revendo conforme a época ou os objetivos mudam.

O que levar

• O teu plano de treino ou uma ideia da tua semana de treinos
• O calendário de provas, se competires
• A lista dos suplementos que tomas

Bom saber

• Não é só para atletas. Quem corre ao fim de semana ou vai ao ginásio três vezes por semana também ganha com isto.
• Suplementação só se fizer sentido, e sempre explicada.